Bagaimana untuk membantu orang tersayang keluar daripada kemurungan, bagaimana untuk membantu?

Isi kandungan:

Bagaimana untuk membantu orang tersayang keluar daripada kemurungan, bagaimana untuk membantu?
Bagaimana untuk membantu orang tersayang keluar daripada kemurungan, bagaimana untuk membantu?
Anonim

Bagaimana untuk membantu orang yang disayangi keluar daripada kemurungan, bagaimana untuk membantu?

Kemurungan ialah gangguan mental yang agak biasa pada masa ini. Keadaan ini dianggap berbahaya, kerana sukar untuk didiagnosis dan disembuhkan. Malangnya, ancaman bukan sahaja terletak pada perkara ini. Seseorang yang menghadapi gangguan mental tidak menyedari bahawa dia terperangkap dalam penyakit tersebut. Jika anda mengesyaki saudara, rakan atau kenalan anda mengalami kemurungan, cuba bantu dia. Hanya persekitaran yang rapat boleh membawa anda keluar dari keadaan berbahaya.

Apa yang perlu diberi perhatian

Anda tidak perlu menjadi ahli psikologi profesional untuk melihat tanda-tanda kemurungan pada orang yang disayangi:

  • Perubahan dramatik dalam tingkah laku. Tidak lama dahulu, anda dan orang yang rapat dengan anda berseronok bersama, tetapi kini dia tidak lagi gembira dengan kehidupan. Dia bercakap tentang kegagalannya sendiri dan ketidakadilan dunia ini.
  • Kurang mengambil berat tentang penampilan diri. Saudara, rakan atau kenalan anda tidak lagi berminat dengan penampilannya. Dia tidak merapikan rambutnya, memberus gigi atau mandi.
  • Berusaha untuk kesepian. Seorang yang sebelum ini aktif dan mempunyai ramai kawan tiba-tiba menjadi menyepi. Kerana kemurungan, dia tidak meninggalkan rumahnya. Selalunya dia tidur atau hanya berbaring di atas sofa.
  • Acuh tak acuh terhadap apa yang berlaku di sekeliling. Orang yang anda sayangi tidak lagi berminat dengan apa-apa. Dia tidak berusaha untuk apa-apa dan tidak percaya bahawa segala-galanya boleh berubah menjadi lebih baik.
  • Ketertutupan. Sebelum ini, orang yang anda sayangi sangat bergaul. Dia sering tersenyum dan bercakap tentang rancangannya. Sekarang dia mengelak komunikasi, tidak datang ke mesyuarat dengan rakan-rakan.
  • Kemurungan emosi, mood tertekan. Saudara, kawan atau kenalan anda digigit rasa bersalah. Dia cepat marah dan tidak berpuas hati dengan dirinya sendiri. Dia diseksa oleh emosi seperti rindu dan putus asa.

Kemurungan boleh berlaku pada sesiapa sahaja. Malah orang yang mencintai kehidupan dan bertenaga dengan perwatakan yang kuat berhadapan dengan gangguan mental ini. Punca kemurungan selalunya adalah kegagalan yang berterusan, kehilangan orang yang disayangi, terlalu banyak kerja yang teruk.

Ciri-ciri memerangi kemurungan pada lelaki

Bagaimana untuk membantu orang yang disayangi keluar dari kemurungan
Bagaimana untuk membantu orang yang disayangi keluar dari kemurungan

Lazimnya, wanita mengalami gangguan mental, kerana mereka sangat sensitif dan emosi. Lelaki juga terdedah kepada kemurungan. Jiwa mereka kurang plastik berbanding wanita. Itulah sebabnya adalah lebih sukar bagi lelaki untuk membantu mengatasi gangguan itu.

Apabila rakan, teman lelaki atau suami anda menunjukkan tanda-tanda kemurungan, anda harus bercakap dengannya mengenainya. Seorang lelaki mesti sedar bahawa dia mempunyai masalah. Jika ini tidak berlaku, maka dia tidak mungkin dapat keluar daripada kemurungan.

Cara menjadualkan perbualan:

  • Jika anda ingin mendapatkan orang yang disayangi daripada kemurungan, maka berbincanglah dengannya. Tidak mungkin dia ingin memberitahu anda tentang masalahnya, tetapi anda tidak berundur. Katakan anda ingin membantu dan mengambil berat tentang keadaannya.
  • Jangan biarkan rakan, teman lelaki atau suami anda menukar topik. Bersabarlah.
  • Ingat bahawa orang yang anda ingin bantu tertekan dan sangat terdedah. Cuba jangan terlalu memberi tekanan kepadanya. Bertimbang rasa.
  • Apabila rakan, teman lelaki atau suami anda menyedari bahawa dia mengalami kemurungan, tanya dia tentang punca gangguan mental itu. Beri nasihat bergantung pada jawapan.
  • Cadangkan untuk mendapatkan bantuan daripada ahli psikologi. Jika orang yang anda sayangi membunuh diri, maka jangan biarkan dia bersendirian. Bawa dia berjumpa doktor dengan segera.

Bagaimana untuk membantu rakan?

Bagaimana untuk membantu orang yang disayangi keluar dari kemurungan
Bagaimana untuk membantu orang yang disayangi keluar dari kemurungan
  • Wanita yang mengalami kemurungan perlu dibawa ke perbualan terbuka sama seperti lelaki. Jika anda melihat tanda-tanda gangguan mental pada teman wanita anda, kemudian bercakap dengannya. Pada masa yang sama, komunikasi hendaklah tidak mengganggu.
  • Matikan telefon anda sebelum bercakap supaya anda tidak terganggu dengan panggilan. Semasa perbualan, galakkan rakan anda, tanya soalan utamanya apabila kesunyian yang janggal berlaku. Pada akhir perbualan, terima kasih kerana tidak takut untuk memberitahu anda tentang masalahnya.
  • Bercakap dengan keluarga dan rakan rapat rakan anda. Dengan berhimpun, anda boleh dengan cepat mengeluarkan seorang wanita daripada kemurungan (hanya jangan mengambil pesimis dan sinis ke dalam pasukan anda, yang hanya boleh memburukkan keadaan). Anjurkan sesi sokongan kumpulan dan jemput rakan yang sakit. Bertemu dan bercakap akan memberinya kekuatan dan menanamkan keyakinan dalam dirinya.
  • Senjata yang berkesan melawan penyakit mental ialah kebolehan untuk mendengar lawan bicara. Semasa perbualan dengan rakan, cuba jangan terkejut dengan kata-katanya. Bersedia untuk fakta bahawa wanita itu akan memberitahu anda beberapa rahsia yang mengerikan. Jika anda mula mengkritik atau menilai tindakannya, maka dia akan menjauh dan menjauhi anda. Cuba fahami tindakannya dan terima pandangannya.
  • Jangan gunakan perkataan seperti "abaikan", "ceriakan". Nasihat sedemikian tidak akan membantu, kerana selalunya orang dalam keadaan tertekan menganggap situasi di mana mereka mendapati diri mereka tidak ada harapan. Lebih baik beritahu rakan anda bahawa anda akan membantunya melalui kesukaran dan akan sentiasa berada di sana.
  • Selepas perbualan, cuba berjumpa dengan lebih kerap. Jika anda tidak mempunyai masa lapang, kemudian hubungi rakan, hantar mesej SMS atau e-melnya. Dengan tindakan sedemikian, anda akan menunjukkan kepada orang yang anda sayangi bahawa anda tidak melupakannya.
  • Jika teman wanita anda sentiasa berada di rumah, cuba tarik dia keluar dari rumah. Buat dia berminat dengan sesuatu. Sebagai contoh, jemput mereka menonton wayang untuk menonton komedi atau tawaran untuk pergi ke kecergasan atau yoga bersama-sama. Anda boleh pergi berjalan-jalan di udara segar.
  • Permulaan kepada seni boleh memainkan peranan positif dalam menghilangkan kemurungan. Minta rakan anda menulis puisi, cerita, atau cuba melukis gambar. Seni akan membolehkan dia menyampaikan emosi, perasaan dan moodnya, dan mungkin dia akan menemui bakat baharu.
  • Anda boleh mengeluarkan seseorang daripada kemurungan berkat sentuhan sentuhan. Pegang tangan rakan anda lebih kerap. Ini adalah cara anda menunjukkan kepadanya bahawa anda mengambil berat tentangnya. Wanita yang sakit tidak akan merasa tidak berguna dan kesepian lagi.

Rakan anda mungkin menafikan tentang kemurungan. Dalam kes ini, jangan berikan tekanan kepadanya. Hanya cuba untuk sentiasa ada. Selepas beberapa ketika, rakan anda akan menyedari bahawa anda boleh dipercayai. Dia akan bercakap tentang masalahnya sendiri.

Bagaimana untuk mengelakkan diri anda daripada menjadi mangsa kemurungan?

Bagaimana untuk mengelak daripada menjadi mangsa kemurungan
Bagaimana untuk mengelak daripada menjadi mangsa kemurungan

Para saintis UK dari Institut Pembangunan Personel dan Personel menganggap gangguan mental ini sebagai "wabak abad ke-21." Wanita paling kerap terjejas, kerana mereka lebih mudah terdedah kepada persekitaran. Lelaki juga terjejas, walaupun pada tahap yang lebih rendah.

Kemurungan sangat menular, kata pakar. Ia seperti selesema atau selsema, mudah berpindah dari seorang kepada yang lain. Mungkin, anda sendiri perasan di tempat kerja bagaimana mood buruk merebak dalam pasukan kecil. Ia hampir serta-merta menjangkiti orang yang rapat dengan orang yang mengalami kemurungan. Suasana yang penuh dengan negatif memberi kesan negatif kepada semua orang.

Apabila membantu saudara, rakan atau kenalan keluar dari keadaan kemurungan, jangan sendiri jatuh ke dalam perangkap penyakit.

Untuk tidak menghadapi gangguan mental, ikuti petua ini:

  • Jangan berkecil hati jika anda menghadapi halangan. Bar hitam pasti akan berakhir. Tolak semua masalah ke tepi. Isi hidup anda dengan positif.
  • Jangan fokus pada masalah orang tersayang. Anda mesti terus menjalani cara hidup anda yang biasa. Berseronoklah, jumpa kawan, sembang.
  • Jaga diri anda, jaga penampilan anda dan amalkan gaya hidup sihat.
  • Jangan risau jika anda merasa dirundung perasaan tidak puas hati dan tidak berdaya. Keadaan ini cukup difahami. Anda membantu orang lain daripada kemurungan, dan perasaan negatif mereka dipindahkan kepada anda.

Apabila anda melihat tanda-tanda gangguan mental, lawati ahli psikologi. Pakar boleh membantu anda. Jika ada kesulitan dalam hidup anda, maka jangan cuba berselindung di sebalik masalah orang lain. Simpan fikiran anda dan "Saya" anda. Pemahaman yang jelas tentang apa yang berlaku kepada anda akan menjadi pembantu anda dalam memerangi kemurungan.

Disyorkan: