Kemurungan pada lelaki - punca, gejala, bagaimana untuk menangani kemurungan pada lelaki?

Isi kandungan:

Kemurungan pada lelaki - punca, gejala, bagaimana untuk menangani kemurungan pada lelaki?
Kemurungan pada lelaki - punca, gejala, bagaimana untuk menangani kemurungan pada lelaki?
Anonim

Kemurungan pada lelaki

Sejak sekian lama dalam masyarakat ada pendapat bahawa lelaki tidak mengalami kemurungan. Prerogatif ini diberikan kepada jantina wanita. Tetapi saintis moden dalam bidang perubatan dan psikologi, melalui banyak kajian dan pemerhatian praktikal, telah membuat kesimpulan bahawa keadaan kemurungan pada lelaki tidak begitu jarang berlaku.

Simptom kemurungan pada lelaki

Simptom pembentukan dan perkembangan kemurungan pada lelaki adalah serupa dengan keadaan yang serupa pada wanita. Nuansa tertentu boleh diperhatikan dalam pelan individu.

Jadi, simptom utama kemurungan pada lelaki:

  • Rasa keletihan yang berterusan: pergerakan menjadi lebih perlahan, kadar pertuturan dan aktiviti mental berubah.
  • Terdapat rasa mengantuk atau, sebaliknya, insomnia muncul. Selalunya tidur yang lama pun meninggalkan rasa lemah.
  • Turun naik yang ketara dalam berat. Kemurungan boleh ditunjukkan dengan perubahan berat badan melebihi 5% ke arah kenaikan atau penurunan.
  • Senak disertai dengan sembelit atau cirit-birit.
  • Kemunculan sakit kepala yang berkaitan dengan sakit di leher dan belakang.
  • Kerengsaan, tidak berperasaan terhadap orang lain dan tindakan mereka.
  • Terganggu, tidak dapat menumpukan perhatian. Kemurungan mengganggu tumpuan.
  • Keagresifan, perasaan marah kerana fakta bahawa dalam keadaan tertekan seorang lelaki tidak dapat memberikan hasil yang lebih baik daripada aktivitinya.
  • Tekanan.
  • Meningkatkan kebimbangan.
  • Timbulnya tabiat buruk. Selalunya, lelaki cenderung untuk menghilangkan masalah dengan bantuan alkohol dan dadah.
  • Masalah yang bersifat intim. Keadaan kemurungan boleh menyebabkan disfungsi erektil. Lelaki cuba berdiam diri tentang masalah seperti mati pucuk dan keinginan seksual yang berkurangan, yang menjadikan keadaan lebih teruk.
  • Niat membunuh diri. Manifestasi kemurungan yang melampau. Sudah tentu, lelaki kurang berkemungkinan daripada wanita mengambil langkah sedemikian, tetapi mengikut statistik, kematian pada lelaki lebih kerap berlaku.

Jika sekurang-kurangnya satu daripada gejala berterusan selama lebih daripada dua minggu, maka kemurungan didiagnosis.

Punca kemurungan pada lelaki

kemurungan pada lelaki
kemurungan pada lelaki

Kemurungan ialah tindak balas badan kepada rangsangan luar, yang bersifat psiko-traumatik dan menyebabkan emosi negatif.

Sebab keadaan ini terletak pada perubahan dalam cara hidup biasa.

Bezakan kategori utama akibatnya lelaki boleh mengalami kemurungan:

  • Sebab sosial: kurang berjaya di tempat kerja, masalah di tempat kerja, kesilapan perniagaan, kehilangan pekerjaan, keadaan kewangan yang sukar, kegagalan peribadi, pertengkaran dan konflik keluarga, persaraan;
  • Gangguan hormon: gangguan pada hipotalamus dan kelenjar tiroid, peningkatan rembesan hormon adrenal, tahap testosteron berkurangan;
  • Kecederaan otak.

Secara berasingan, ia harus dikatakan tentang sebab-sebab sifat psiko-emosi. Merekalah yang paling kerap mengalami kemurungan.

Kes biasa yang memberi dorongan kepada perkembangan keadaan kemurungan:

  1. Perceraian. Bagi lelaki, keadaan ini tidak disedari. Ada yang memulakan pencarian pasangan baharu untuk hubungan seksual, yang lain bergantung pada alkohol. Bagi sesetengah orang, perceraian membawa kepada keadaan kekeliruan. Kehidupan keluarga dengan cara hidup biasa telah berakhir dan hanya yang tidak diketahui akan menanti. Kemurungan membawa kepada gangguan tidur, hilang selera makan dan sakit kepala.
  2. Krisis pertengahan umur. Ramai lelaki berjuang untuk mengatasi ambang ulang tahun ke-40. Dalam tempoh ini, mereka cenderung untuk meringkaskan tahun yang mereka telah hidup dan tidak semua orang berpuas hati dengan hasilnya. Kemurungan dalam kes ini boleh mengambil bentuk radikal, sehingga kehilangan makna kehidupan.
  3. Kemurungan selepas melahirkan anak. Lelaki juga cenderung mengalami kemurungan "postpartum". Wanita yang dicintai tidak boleh lagi menumpukan seluruh masanya untuk suaminya. Sekarang dia sibuk dengan bayi. Seorang lelaki tidak selalu dapat menilai keadaan dengan secukupnya, itulah sebabnya tempoh ini sering ditandai dengan pengkhianatan dan perceraian.

Spektrum sebabnya agak pelbagai dan bergantung pada situasi tertentu. Walau apa pun, mengetahui titik permulaan untuk perkembangan kemurungan akan memudahkan untuk menanganinya.

Berapa lama kemurungan berlaku untuk lelaki?

Tempoh kemurungan pada lelaki bergantung pada keterukan keadaan.

Kemurungan ringan hingga sederhana boleh bertahan sehingga 9 bulan. Dalam kebanyakan kes, seorang lelaki mampu mengatasinya sendiri. Walau bagaimanapun, berunding dengan pakar dan mengambil ubat yang diperlukan boleh memendekkan tempoh ini dengan ketara.

Bentuk kemurungan disthymic boleh menemani seseorang sepanjang hayat. Jika keadaan sedemikian dikaitkan dengan situasi tertentu, contohnya, kehilangan pekerjaan, maka kemurungan, sebagai peraturan, surut apabila memasuki kedudukan baharu.

Bagaimana untuk menangani kemurungan pada lelaki?

kemurungan pada lelaki
kemurungan pada lelaki

Kaedah utama menangani kemurungan ialah:

  • Mengambil antidepresan;
  • Sesi psikoterapi;
  • Gabungan dua kaedah.

Perjuangan bebas terhadap kemurungan adalah mungkin jika keadaannya dalam bentuk ringan atau sederhana. Untuk menjalankan kerja sedemikian, adalah lebih baik untuk mendengar cadangan pakar:

  • Akui kepada diri sendiri bahawa anda tertekan;
  • Kenal pasti punca yang mendorong perkembangan keadaan kemurungan;
  • Rancang hari anda, fokus pada perkara yang membuatkan anda berasa baik;
  • Buat jadual untuk hari, minggu, bulan dan cuba mematuhinya sebanyak mungkin;
  • Bersenam secara kerap;
  • Semasa kemurungan, elakkan membuat keputusan besar;
  • Ikuti pemakanan, yang sepatutnya lengkap dan seimbang;
  • Tidur lena;
  • Rehat dan kerja ganti dengan cekap, serta secara berkala menukar aktiviti mental kepada kerja fizikal dan sebaliknya.

Kemurungan dipanggil penyakit abad ini. Tiada siapa yang selamat daripadanya. Dunia moden adalah pantas dan agresif. Tidak mustahil untuk melakukan segala-galanya dan memberikan satu nasihat universal untuk semua keadaan. Tetapi semua orang boleh menjadikan hidup mereka menyenangkan dan penuh dengan detik-detik positif!

Disyorkan: