Diet Pahlawan - menu, intipati diet dan faedah

Isi kandungan:

Diet Pahlawan - menu, intipati diet dan faedah
Diet Pahlawan - menu, intipati diet dan faedah
Anonim

Diet pahlawan: apa yang hendak dimakan?

Diet Pahlawan
Diet Pahlawan

The Warrior Diet bukan sekadar satu lagi trend diet. Ini ialah konsep moden pemakanan "tempur", berdasarkan penyelidikan sejarah dan biokimia bertahun-tahun penciptanya - Ori Hofmekler.

Ori Hofmekler bukan pakar pemakanan, bukan doktor, mahupun penulis. Dia bekas komando dan artis. Setiap nasihat yang dia berikan kepada pengikutnya, Ori pernah mengalaminya secara peribadi.

"Hanya seorang yang makan seperti seorang pahlawan yang boleh memiliki tubuh seorang pahlawan." Falsafah pengarang buku itu bercanggah dengan piawaian dan peraturan dietetik yang diterima umum. Diet ini benar-benar berkesan. Oleh itu, membaca karya Hofmekler adalah satu kemestian.

Intipati diet pahlawan adalah sangat mudah, ia mengikuti dari namanya. Para pahlawan tidak mempunyai masa dan peluang untuk makan sesuatu pada siang hari. Mereka memintas makanan semasa dalam perjalanan: buah-buahan, kacang, beri, sayur-sayuran. Pada siang hari dan pada waktu pagi, para pahlawan terlibat dalam satu perkara - mereka memburu. Mereka duduk untuk makan pada waktu petang, dengan permulaan malam anda perlu tidur.

Walaupun dalam pasukan khas, Ori menyedari bahawa melangkau makan pada siang hari mempunyai kesan positif terhadap kesejahteraannya. Pada siang hari dia menolak makanan, dan pada waktu petang dia makan. Dia menyedari bahawa dengan cara ini kekuatannya hanya meningkat, keletihan tidak dirasakan, tumpuan perhatian bertambah baik. Selepas persaraannya, Hofmekler mula berminat untuk menyelidik diet pahlawan purba.

Pada dasarnya, Diet Warrior ialah diet rendah kalori yang dilaksanakan melalui peruntukan berikut:

  • Produk adalah terhad.
  • Anda perlu makan pada masa tertentu.
  • Produk digabungkan antara satu sama lain, anda perlu memasaknya mengikut cadangan pengarang.
  • Pastikan anda bersenam sambil berdiet.
  • Apabila seseorang makan berlebihan pada waktu petang, dia tidak akan melanggar diet.

Peraturan Diet Pahlawan

Peraturan Diet Pahlawan
Peraturan Diet Pahlawan

Peraturan diet pahlawan:

  • Mod keseluruhan dibahagikan kepada 2 komponen: fasa puasa dan fasa makan berlebihan. Pada masa yang sama, seseorang makan 4 jam sehari, dan baki 20 jam dia kelaparan.
  • Fasa puasa tidak bermakna makanan harus ditinggalkan sepenuhnya. Pada masa ini, anda boleh minum jus yang baru diperah, yang terbaik adalah menyediakannya berdasarkan sayur-sayuran. Anda juga boleh makan kacang, sayur-sayuran segar dan buah-buahan.
  • Aktiviti fizikal adalah keadaan yang sangat diperlukan yang perlu dipatuhi semasa diet. Latihan harus dilakukan semasa perut kosong. Selepas kelas, anda boleh minum segelas kefir atau yogurt, atau makan beberapa telur rebus.
  • Semasa fasa makan berlebihan, yang berlaku pada waktu petang, anda boleh makan apa sahaja. Pada masa yang sama, adalah penting untuk mengikuti urutan tertentu: pertama, seseorang makan sayur-sayuran (sumber serat), dan kemudian makanan protein dan berlemak. Selesaikan makan malam anda dengan makanan berkarbohidrat. Pada masa yang sama, jumlah makanan tidak dihadkan oleh apa-apa, kecuali selera orang itu sendiri.

"Cuba jadikan diet menu malam menjadi pelbagai" - mengesyorkan "Diet Pahlawan". Tidak berbaloi membaca huraian terperinci, cukup makan hanya produk semulajadi berkualiti tinggi yang disediakan sendiri.

Menu Pahlawan

Menu Pahlawan
Menu Pahlawan

Menu diet boleh jadi apa sahaja. Ia dibenarkan makan apa-apa produk semula jadi, larangan itu tidak dikenakan pada pastri dan pasta. Walau bagaimanapun, gula-gula perlu dimakan dalam kuantiti yang munasabah. Hakikatnya ialah semua produk kuih-muih yang dihasilkan pada skala industri mengandungi banyak gula, lemak trans dan bahan tambahan berbahaya. Oleh itu, diet perang memerlukan penolakan gula dan makanan halus. Dalam kes ini, ia dibenarkan makan sebarang pencuci mulut buatan sendiri. Lagipun, tiada keraguan tentang kualitinya.

Terdapat juga teknik hebat dalam buku ini untuk menentukan apa yang telah anda makan. Adalah diketahui bahawa badan menerima isyarat tentang ini dengan kelewatan. Selalunya ini berlaku apabila sudah sukar untuk bernafas dan bergerak. Mereka tidak makan, tetapi mereka sudah makan. Dan tekniknya ialah: jangan minum semasa makan. Dan sebaik sahaja anda berasa ingin minum lebih daripada yang anda makan, habiskan hidangan anda.

Menu diet pahlawan biasa untuk satu hari mungkin kelihatan seperti ini:

  • Pada waktu pagi selepas bangun tidur, minum teh buah dengan limau.
  • Selepas bersenam, ambil protein shake.
  • Sepanjang hari anda hanya boleh minum air dan teh tanpa gula. Jika sangat sukar untuk berpegang pada menu sedemikian, maka pada peringkat awal diet, semasa fasa ketagihan, ia dibenarkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi hanya dalam bentuk mentah.
  • Dari jam 6 petang hingga 10 malam anda boleh makan hidangan berikut:
  • Sup dibuat dengan sayur-sayuran segar.
  • Daging goreng, salad dengan tomato dan telur, sayur dengan nasi.
  • Keju kotej dengan buah beri dan segelas air mineral.
  • Kacang.

Bagaimana untuk memulakan diet pahlawan?

Anda perlu bermula dengan pengurangan beransur-ansur dalam jumlah makanan yang seseorang makan sepanjang hari. Anda perlu memotong bahagian setiap 2 hari. Pada masa yang sama, hidangan yang dimakan seseorang pada waktu petang harus diperbesarkan saiznya. Selepas 2 minggu tingkah laku makan sedemikian, rasa lapar di siang hari akan membosankan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda harus berhenti makan snek.

Sudah dalam 3-4 minggu badan akan menyesuaikan diri dengan perubahan dalam menu. Adalah penting untuk mendengar isyarat badan anda dan tidak mengelirukan rasa lapar dengan keinginan untuk makan sesuatu yang lazat.

Manfaat Diet Warrior

Faedah Diet Pahlawan
Faedah Diet Pahlawan

Tambahan terbesar Diet Warrior ialah kesederhanaannya. Tidak perlu mengira kalori, protein, lemak dan karbohidrat. Tidak perlu menimbang sesuatu, ganti sesuatu…

Manfaat diet lain termasuk:

  • Apabila seseorang lapar, derianya bertambah kuat, dia mula berfikir dengan lebih jelas dan lebih cepat.
  • Semasa diet, seseorang akan sentiasa mengalami cas keceriaan sepanjang hari, tumpuan perhatian meningkat.
  • Tubuh tidak akan membuang tenaga pada proses penghadaman makanan.

Disyorkan: