Diet teh hijau selama seminggu - menu, ulasan dan hasil

Isi kandungan:

Diet teh hijau selama seminggu - menu, ulasan dan hasil
Diet teh hijau selama seminggu - menu, ulasan dan hasil
Anonim

Diet teh hijau selama seminggu

diet teh hijau
diet teh hijau

Teh hijau ialah minuman yang membolehkan anda mencergaskan, meningkatkan mood, mengurangkan selera makan, menghilangkan dahaga. Adalah baik untuk meminumnya semasa cuaca panas, selepas melakukan senaman fizikal yang kuat. Tidak hairanlah, teh hijau digunakan untuk penurunan berat badan. Untuk diet, anda harus memilih hanya daun teh berkualiti tinggi yang telah melalui proses penapaian minimum.

Versi klasik diet teh hijau tidak terhad pada masanya. Untuk seminggu sistem penurunan berat badan sedemikian, anda boleh menyingkirkan 3 kg berat badan berlebihan. Setiap hari anda perlu minum sehingga 2 liter minuman, tetapi tanpa bahan tambahan (tidak termasuk kedua-dua lemon dan gula).

Sebelum setiap hidangan anda perlu minum secawan teh hijau. Anda boleh mula makan 20 minit selepas minum teh. Selain itu, secawan teh hijau menggantikan semua produk semasa makanan ringan.

Makanan yang dibenarkan dan terlarang

Dibenarkan dan dilarang
Dibenarkan dan dilarang

Menu terdiri daripada makanan yang rendah kalori. Sehari harus minum kira-kira satu liter teh.

Makanan yang dilarang untuk dimakan:

  • Sosej.
  • Produk tepung.
  • Manis-manis.
  • Minuman dengan gas.
  • Minuman beralkohol.
  • Makanan segera, makanan mudah.
  • Sos yang disediakan secara komersial.
  • Garam dan gula, makanan dengan bahan tambahan makanan.
  • Kopi.

Roti rai boleh dimakan tidak lebih daripada 3 kali seminggu, pada waktu pagi.

Makanan yang boleh dimasukkan ke dalam menu semasa diet:

  • Sayur-sayuran yang tidak mengandungi kanji.
  • Buah-buahan dengan kandungan gula rendah, buah-buahan kering.
  • Produk tenusu tanpa lemak.
  • Pemakanan jenis ikan, makanan laut.
  • Bijirin. Pengecualian ialah semolina.
  • Manis-manis semulajadi (marshmallow, coklat gelap, meringue).
  • Jus buatan sendiri dan jus segar, kompot.

Menu untuk minggu teh hijau

Sarapan Sarapan 2 Makan tengah hari Snek Makan malam
1 0.2ml teh hijau, 0.2ml yogurt asli, 3 keping roti rai Kuki, 0.2 ml teh hijau 0.2 ml teh hijau sebelum makan, sekeping roti dan 0.2 ml yogurt 0.2ml teh hijau, 0.2kg buah 0.2 ml teh hijau, 0.2 kg fillet ayam, salad sayuran
2 0.2 ml teh hijau, 0.2 ml yogurt, 3 keping roti 0, 2 ml teh hijau dan biskut Anak lembu rebus (50 g), salad (sayur, kubis, lobak merah) 0.2ml teh hijau, 0.2kg buah 0, 2ml teh hijau, salad tomato
3 0.2ml teh hijau, 0.2ml yogurt, 3 keping roti gandum 0, 2 ml teh hijau, biskut 0.2ml teh hijau, 0.2ml yogurt, 0.1kg buah 0.2ml teh hijau, 0.2kg buah Sebiji lobak merah, 0.2ml teh hijau, 150g ikan rebus
4 0.2 ml teh hijau, 0.2 ml susu, 0.2 ml yogurt, 2 keping roti wholemeal 0, 2 ml teh hijau, biskut 0, 2 kg beri, 70 g keju keras, satu tomato 0.2ml teh hijau, 0.2kg buah 0, 2 ml teh hijau, salad timun dan kubis, keju keras (150 g)
5

0.2 ml teh hijau, 0.2 ml yogurt, segelas susu, 2 keping roti bijirin penuh

0, 2 ml teh hijau, biskut

0.2 ml teh hijau, salad sayuran, keju 0.1 kg 0.2ml teh hijau, 0.2kg buah 0.2 ml teh hijau, salad sayuran, 0.1 kg keju feta
6 0.2ml teh hijau, 0.2kg nasi kukus Buah-buahan kering dan 0.2ml teh hijau
7 0, 2 ml teh hijau, salad buah dengan yogurt 0, 2 ml teh hijau, kentang rebus dan sayur-sayuran hijau

Pelbagai jenis diet teh hijau

Diet susu dan teh hijau

Diet susu dan teh hijau
Diet susu dan teh hijau

Pemakanan susu dan teh hijau boleh diamalkan sebagai hari puasa, atau sebagai teknik utama untuk menurunkan berat badan. Ini adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit jantung dan saluran darah, dysbacteriosis usus, gusi berdarah. Diet sedemikian membolehkan anda menormalkan sistem endokrin, mengawal fungsi semua organ pencernaan. Doktor mengesyorkan diet susu dan teh hijau untuk orang yang mengalami patologi tiroid.

Diet berlangsung selama 3 hari. Pada masa ini, anda boleh menurunkan dari 1.5 hingga 4 kg berat badan berlebihan.

Resepi diet:

  • Panaskan 2 liter susu, tutup api sejurus sebelum mendidih. Tambah 3 sudu teh hijau ke dalam susu dan bersikeras selama 10 minit. Susu itu kemudiannya ditapis dan diminum sepanjang hari.
  • Mengikut jenis resipi pertama, anda boleh membancuh teh dengan air. Anda perlu menambah 50 ml susu ke setiap cawan.
  • Teh dibancuh dengan air, madu ditambah kepadanya (satu sudu teh setiap gelas). Jika kaedah membancuh teh ini dipilih, maka sepanjang hari anda boleh minum 500 ml susu dengan peratusan kandungan lemak yang rendah.

Diet kefir dan teh hijau dengan madu

Pemakanan kefir dan teh hijau dengan madu berlangsung selama sepuluh hari.

Semasa diet, anda harus mengikut peraturan tertentu:

  • Anda perlu makan 4 kali sehari.
  • Kandungan lemak kefir tidak boleh melebihi 1%.
  • Anda tidak boleh menyimpang daripada menu.
Hari Sarapan Makan tengah hari Snek Makan malam
1 Kacang campur dengan buah-buahan kering, teh dengan madu (10 g) Pilihan untuk menurunkan berat badan Sebarang buah sitrus Kefir
2 Teh hijau dengan madu Pilihan untuk menurunkan berat badan Kefir Kefir
3 Teh hijau dan madu Kefir Kefir Kefir
4

Teh hijau dengan madu

5 Kefir
6 Menu hari kelima
7 Menu hari keempat
8 Menu hari ketiga
9 Menu hari kedua
10 Menu hari pertama

Diet pada epal dan teh hijau

Diet pada epal dan teh hijau
Diet pada epal dan teh hijau

Pemakanan berasaskan epal dan teh hijau hendaklah bertahan tidak lebih daripada seminggu. Pada masa ini, anda perlu makan hanya epal dan minum teh hijau. Pastikan minum air yang mencukupi semasa diet. Jika seseorang mempunyai sebarang gangguan pada sistem penghadaman, maka adalah lebih baik untuk menolak epal masam.

Bergantung pada hari diet, anda perlu makan bilangan epal yang berbeza:

  • 1 hari: sekilo epal.
  • 2 hari: 1.5 kg epal.
  • 3 dan 4 hari: 2 kilo epal.
  • 5 dan 6 hari: 1.5 kg epal.
  • 7 hari: sekilo epal.

Diet teh hijau dan buah-buahan

Diet teh hijau dan buah-buahan
Diet teh hijau dan buah-buahan

Anda tidak boleh mengamalkan diet tiga hari pada teh hijau dan buah-buahan lebih daripada 2 kali sebulan. Dalam masa 4 bulan, anda akan dapat menurunkan 12 kg.

Peraturan yang perlu dipatuhi semasa berdiet:

  1. Tiga kali sehari mereka makan kismis dan aprikot kering.
  2. Selepas setiap hidangan utama anda perlu minum teh hijau.
  3. Air dan teh hijau diminum antara pendekatan ke meja.
  4. Produk lain pada menu tidak termasuk.

Diet Nasi dan Teh Hijau "Diet Geisha"

Diet nasi dan teh hijau
Diet nasi dan teh hijau

Diet geisha berlangsung selama 6 hari. Ia boleh diamalkan dengan kekerapan 1 kali dalam 3 minggu. Dalam tempoh ini, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dari 3 hingga 6 kg.

Pada hari pertama diet, hanya nasi atau sup barli mutiara dimakan. Menu hari lain:

  • 0.5L teh hijau dengan air dan 0.5L susu untuk sarapan pagi.
  • 0.1kg beras dan 0.2L susu semasa makan tengah hari.
  • 0.1kg beras, 0.2L susu, 0.2L teh hijau.

Diet pada soba dan teh hijau

Diet pada soba dan teh hijau
Diet pada soba dan teh hijau

Diet soba dan teh hijau tujuh hari akan membolehkan anda menurunkan 7-10 kg berat badan berlebihan.

Semasa proses menurunkan berat badan, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

  • Perlu ada tiga hidangan utama sehari.
  • Menu ini berasaskan soba dan buah-buahan (kecuali anggur dan pisang). Anda boleh minum teh hijau tanpa gula dan kefir tanpa lemak.
  • Air hendaklah diminum antara waktu makan utama.
  • Makan soba sebanyak yang anda mahu.
  • Makanan terakhir hendaklah tidak lewat daripada 4 jam sebelum rehat malam.

Menu untuk setiap hari:

  • 0.2 l kefir, 0.1 kg soba, 0.1 kg buah untuk sarapan pagi.
  • 0.1 kg buah, 0.2 ml teh hijau dan satu hidangan bubur soba untuk makan tengah hari.
  • Hanya soba dimakan semasa makan malam.

Soba tidak direbus, tetapi dikukus. Untuk melakukan ini, segelas bijirin dituangkan dengan 0.4 liter air panas, ditutup dengan tudung dan dibiarkan semalaman. Jika anda memasak bubur dalam termos, maka 2 jam sudah cukup untuk membancuhnya. Jika cecair berlebihan kekal, maka ia dikeringkan.

Mengenai keju kotej dan teh hijau "Diet untuk model"

Pada keju kotej dan teh hijau
Pada keju kotej dan teh hijau

Dalam tiga hari dengan keju kotej dan teh hijau, anda boleh kehilangan 3 kg.

Menu diet kelihatan seperti ini:

  • Telur rebus dan teh untuk sarapan pagi.
  • 100 g keju kotej dan teh untuk makan tengah hari dan minum petang.
  • Minum teh semasa makan malam.

Diet teh hijau dan telur

Diet teh hijau dan telur
Diet teh hijau dan telur

Komposisi kuning telur termasuk biotin, yang secara aktif melawan timbunan lemak, dan juga menggalakkan penyerapan protein yang lebih baik. Diet pada teh hijau dan telur berlangsung selama 3 minggu, di mana anda boleh menyingkirkan 5-10 kg berat badan berlebihan. Kemudian anda perlu berehat selama 21 hari dan anda boleh mengulangi diet semula.

Semasa diet, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

  • Pagi harus dimulakan dengan telur ayam dan sebarang buah sitrus.
  • Dua telur puyuh adalah sama nilai pemakanan dengan sebiji telur ayam, prinsip ini boleh diganti.
  • Makanan berlemak dan gula-gula harus dikeluarkan daripada diet.
  • Pastikan minum air secukupnya semasa diet.

Selepas diet tamat, anda perlu memperkenalkan makanan biasa secara beransur-ansur. Telur terus dimakan setiap hari.

Kebaikan dan keburukan diet teh

Kebaikan dan keburukan
Kebaikan dan keburukan

Kebaikan diet teh:

  • Diet tidak memerlukan makanan yang kompleks, yang sangat mudah.
  • Diet tidak boleh dipanggil lapar, jadi selesa untuk duduk di atasnya.
  • Teh hijau adalah sumber vitamin dan nutrien.
  • Teh hijau bagus untuk menguatkan enamel gigi tanpa menggelapkan kerana ia mengandungi banyak fluorida.
  • Diet teh hijau boleh menurunkan paras kolesterol dalam darah, menormalkan fungsi sistem penghadaman, membersihkan hati.
  • Teh hijau ialah antioksidan kuat yang sangat diperlukan oleh tubuh.

Diet teh hijau mempunyai sedikit atau tiada kelemahan kerana ia tidak menyekat diet atau mengurangkan kalori harian anda terlalu banyak. Satu-satunya kelemahan diet ialah kehadiran beberapa kontraindikasi terhadapnya.

Kontraindikasi

Kontraindikasi
Kontraindikasi

Teh hijau mungkin dikontraindikasikan dalam kes berikut:

  • Orang tersebut mengalami keletihan saraf, mengalami insomnia, terlalu jengkel atau terlalu teruja.
  • Jangan minum teh hijau dengan latar belakang takikardia.
  • Dilarang menggunakan teh hijau untuk pesakit hipotensi, kerana minuman ini mampu mengurangkan tekanan. Dalam kes yang teruk, orang itu mungkin pengsan.
  • Anda tidak boleh menggunakan teh yang dibancuh kuat semasa penurunan berat badan, dengan syarat seseorang itu mengalami ulser perut atau gastrik dengan keasidan yang tinggi.
  • Diet adalah kontraindikasi semasa kehamilan, dengan hipertensi dan aterosklerosis.

Memilih teh untuk diet

Untuk memilih teh hijau yang berkualiti, anda perlu memberi perhatian kepada penampilannya. Nah, jika anda boleh membeli teh mengikut berat. Daun hendaklah besar. Teh ini tidak mengandungi bahan tambahan yang berbahaya.

Produk segar mempunyai rona pistachio. Jika daunnya gelap, maka ini menunjukkan bahawa teh telah berbaring selama lebih dari setahun. Anda perlu memilih daun yang dikumpulkan pada musim luruh atau musim bunga. Semakin ringan daunnya, semakin tinggi gred minuman.

Teh berkualiti tidak hancur. Daun kekal utuh apabila disentuh. Villi kecil harus kekal di permukaan daun, yang tidak hilang di mana-mana selepas ia dibancuh.


Bagaimana cara membuat teh dengan betul?

Teknik membancuh klasik

Teknik pembuatan bir klasik
Teknik pembuatan bir klasik

Teknik membancuh teh hijau klasik:

  • Teko untuk membancuh mestilah porselin. Mula-mula anda perlu memanaskannya. Untuk tujuan ini, cerek dituang dengan air mendidih dan dipanaskan dengan api selama 3 minit.
  • Ambil 2 g teh setiap cawan, tuangkan jumlah daun yang diperlukan ke dalam teko. Tuangkan air mendidih ke atas bahan mentah kering.
  • Kemudian ia ditutup dengan tuala linen dan dibiarkan selama 10 minit.
  • Jika anda minum teh selepas 3-5 minit dari saat membancuh, maka minuman itu dianggap menyegarkan.
  • Jika anda minum teh selepas 5-10 minit dari saat membancuh, minuman itu akan menenangkan.
  • Apabila teh diselitkan pada masa yang sesuai, air mendidih ditambah ke dalam teko. Cerek tidak boleh penuh (perlu ada ruang kosong 1 cm dari penutup ke air).
  • Jika teh dibancuh dengan betul, buih akan muncul di permukaannya.
  • Teh hendaklah dibancuh dengan cara yang boleh diminum serta-merta tanpa menambah air.
  • Teh hijau hanya boleh diminum segar, dalam masa 15 minit selepas dibancuh. Jika anda meminumnya kemudian, anda tidak akan mendapat manfaat daripadanya.

majlis minum teh Cina

majlis minum teh cina
majlis minum teh cina

Gongfu Cha ialah nama salah satu upacara minum teh yang popular di China. Ia diadakan semasa mesyuarat tetamu, dan juga dalam kalangan keluarga. Selalunya, oolong pirus separuh ditapai dibancuh.

Majlis ini seperti bentuk seni keseluruhan:

  • Air untuk membancuh teh dipanaskan hingga 95 °C.
  • Teko dilap dengan berus teh untuk memanaskan badan. Pastikan anda memanaskan semua hidangan di mana teh akan dihidangkan.
  • Daun teh dituang ke dalam cawan secara berasingan untuk mengkaji komposisinya.
  • Kemudian tuangkan daun teh ke dalam teko.
  • Balut teko dengan tuala dan kemudian tepuk bahagian bawah teko selama seminit. Ini membolehkan anda menyingkirkan habuk teh dan zarah kecil.
  • Air dituangkan ke dalam cerek dari ketinggian dan segera disalirkan, tetapi tidak diminum.
  • Tuang air ke dalam cerek sekali lagi, tahan selama 10-30 saat. Masa pendedahan khusus bergantung pada varieti teh yang dipilih.
  • Tapis teh dengan penapis dan kemudian tuang ke dalam cawan.
  • Cawan teh hendaklah tinggi. Ini perlu untuk menikmati wap teh.
  • Kemudian cawan panjang ditutup dengan cawan lebar dan terbalik. Ini membolehkan aroma dan warna teh didedahkan.
  • Cawan panjang dikeluarkan dengan teliti dari cawan lebar dan aroma yang terpancar daripadanya dinikmati.
  • Minum teh dari cawan lebar.

majlis minum teh Jepun

Majlis minum teh Jepun
Majlis minum teh Jepun

Upacara minum teh Jepun mengikut peraturan berikut:

  • Hanya air lembut harus digunakan untuk membancuh teh. Untuk melakukan ini, anda boleh membekukannya terlebih dahulu. Bahagian tengah ais yang legap dikeluarkan.
  • Teko mesti diambil dengan penapis. Lubang di dalamnya mungkin agak besar, kerana zarah kecil teh boleh masuk ke dalam minuman.
  • Cerek mesti dipanaskan terlebih dahulu.
  • Untuk membancuh sencha atau genmaicha (sejenis teh hijau), air mestilah pada suhu 75-80 °C. Untuk menyeduh gyokuro (teh gred tertinggi), air harus dipanaskan hingga 50-60 ° C. Suhu harus lebih rendah lebih tinggi gred teh.
  • Anda boleh mendidih air dan kemudian menyejukkannya ke suhu yang diperlukan, atau anda boleh mencairkannya dengan air masak yang sejuk.
  • Untuk membancuh sencha, dua sudu teh bahan mentah ambil 150 ml air. Untuk membancuh gyokuro, ambil 100 ml air untuk dua sudu teh.
  • Sencha infusi 1-1.5 minit, dan gyokuro 2 minit. Teh dituangkan ke dalam cawan sepenuhnya.
  • Hampir semua jenis teh hijau boleh dibancuh beberapa kali, tetapi suhu air perlu dinaikkan sebanyak 10 °C sepanjang masa. Peraturan ini tidak terpakai hanya pada serbuk matcha dan hojicha panggang.

Disyorkan: