Diet nasi untuk penurunan berat badan selama 3, 7 dan 9 hari - menu, kontra

Isi kandungan:

Diet nasi untuk penurunan berat badan selama 3, 7 dan 9 hari - menu, kontra
Diet nasi untuk penurunan berat badan selama 3, 7 dan 9 hari - menu, kontra
Anonim

Diet nasi untuk penurunan berat badan selama 3, 7 dan 9 hari

diet nasi
diet nasi

Diet nasi adalah diet ketat yang boleh digunakan untuk mengurangkan berat badan tambahan, serta merawat pelbagai penyakit. Program penurunan berat badan beras telah dicipta pada tahun 1939. Matlamatnya adalah penghapusan obesiti dan penyakit buah pinggang, normalisasi tekanan darah tinggi, dan memerangi diabetes. Menu diet nasi melibatkan pengehadan garam dan gula, yang menyebabkan proses penurunan berat badan dipercepatkan lagi.

Ulasan orang yang pernah mengalami diet beras membuktikan bahawa ia sangat berkesan dan membolehkan anda menurunkan berat badan sehingga 14 kg dalam masa 30 hari.

Apakah faedah diet ini?

Apakah kebaikan diet ini
Apakah kebaikan diet ini

Dengan bantuan diet nasi, bukan sahaja wanita, tetapi juga lelaki, dari semua peringkat umur, menyingkirkan berat badan berlebihan. Beras adalah sama-sama berguna untuk kedua-dua jantina, orang telah mengetahui tentang ini sejak zaman purba. Bijirin adalah 80% karbohidrat kompleks dan hanya 8% protein. Beras tidak mengandungi gluten, yang sering menimbulkan reaksi alahan dalam badan. Terdapat sedikit serat dalam bijirin (tidak lebih daripada 3%), jadi ia sesuai untuk penurunan berat badan.

Berkat diet nasi, sistem saraf dapat dinormalkan, kerana beras kaya dengan vitamin B. Lecithin beras boleh merangsang otak. Beras adalah penyerap yang sangat baik yang menyerap semua bahan berbahaya, mengeluarkan cecair berlebihan dari badan, mempercepatkan metabolisme dan dengan itu memulakan proses penurunan berat badan yang aktif.

Manfaat diet nasi yang tidak diragui adalah perkara berikut:

  • Nasi mempunyai kandungan kalori yang agak rendah. Memakannya membolehkan anda kekal kenyang untuk masa yang lama, walaupun terdapat sekatan pada menu.
  • Beras mampu menyerap bukan sahaja lebihan air, tetapi juga bahan berbahaya, membawanya keluar dengan lembut. Akibatnya, usus akan dibersihkan tanpa menggunakan enema.
  • Beras mempunyai banyak unsur mikro dan makro yang berguna, termasuk fosforus, magnesium, zink, mangan, selenium, besi dan kalsium. Oleh itu, diet nasi akan mengenyangkan badan dengan komponen yang diperlukan.

Dalam komposisi beras terdapat bahan yang membolehkan anda menyelubungi dinding gastrik, mencipta filem pelindung pada permukaan dalamannya. Sifat beras ini diperlukan untuk mereka yang mengalami keasidan tinggi jus gastrik dan gastrik.

Nasi mengandungi set vitamin B berikut: tiamin (B1), riboflavin (B2), asid nikotinik (B3), vitamin B6. Selain itu, bijirin mengandungi asid amino yang diperlukan untuk sel-sel badan membahagi. Terdapat protein dalam beras, tetapi ia tidak banyak - tidak lebih daripada 7-8%. Bijirin tidak mengandungi gluten, yang terdapat dalam hampir semua bijirin lain.

Kualiti beras yang berguna juga ditentukan oleh komponen komposisi kimia berikut:

  • Lecithin. Bahan ini diperlukan untuk fungsi normal otak.
  • Oligosakarida untuk meningkatkan fungsi usus.
  • Potassium, yang mengeluarkan cecair dan garam berlebihan daripada sel.
  • asid gamma-aminobutirik. Ia membolehkan anda menormalkan tekanan darah tinggi.

Nasi mempunyai 323 kalori setiap 100g.

Peraturan diet nasi

Peraturan Diet Beras
Peraturan Diet Beras

Diet nasi melibatkan peraturan berikut:

  • Pagi semestinya bermula dengan nasi. Ia disediakan mengikut resipi yang ditunjukkan dalam diet.
  • Sebelum anda memulakan hidangan seterusnya, anda perlu minum segelas air setengah jam sebelum proses ini. Kali seterusnya anda boleh mengambil cecair sejam selepas makan. Peraturan ini mesti dipatuhi agar tidak menjejaskan keupayaan beras menyerap toksin.
  • Anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari, kerana nasi cenderung menguatkan najis.
  • Adalah lebih baik untuk menolak penggunaan garam sama sekali atau mengurangkan jumlahnya dalam diet kepada minimum.
  • Untuk meningkatkan rasa hidangan, anda tidak boleh menambahnya dengan mayonis dan pelbagai sos. Untuk tujuan ini, hanya minyak sayuran boleh digunakan.
  • Untuk mengelakkan kalium daripada dikumuhkan daripada badan bersama-sama dengan bahan berbahaya, anda perlu makan makanan yang terdapat di dalamnya semasa diet. Ia boleh jadi epal, labu, kismis.
  • Sebelum anda memulakan diet, lebih baik anda membuat persediaan awal. Untuk melakukan ini, selama dua hari sebelum permulaan diet, anda perlu makan 3-4 sudu besar nasi rebus. Ini perlu dilakukan semasa perut kosong.

Nasi keras mono-diet selama 3 hari

Mono-diet beras tegar selama 3 hari
Mono-diet beras tegar selama 3 hari

Jika anda mengikuti diet nasi yang ketat, maka dalam masa 3 hari anda akan dapat menurunkan berat badan berlebihan 2-4 kg. Walau bagaimanapun, anda tidak sepatutnya terlibat dalam program penurunan berat badan sedemikian. Anda boleh mengulanginya tidak lebih awal daripada 30 hari kemudian. Jika tidak, sekatan yang begitu tajam dalam menu mengancam untuk menghabiskan badan dengan kehilangan bukan lemak, tetapi tisu otot.

Pemakanan mono selama 3 hari melibatkan pengesyoran berikut:

  • Beras untuk memasak hendaklah diambil berwarna perang. Untuk 1 hari, anda memerlukan kira-kira 400 g bijirin mentah.
  • Nasi direbus dalam air sehingga empuk.
  • Isipadu bubur yang terhasil hendaklah dibahagikan kepada lima bahagian.
  • Nasi semasa memasak dan sebelum makan tidak diasinkan, rempah ratus dan perasa tidak ditambah kepadanya.
  • Jika rasa lapar menjadi tidak tertahankan, maka dibenarkan makan dua biji epal. Keutamaan harus diberikan kepada buah-buahan hijau.
  • Minum sekurang-kurangnya 2 liter air tulen sehari. Anda juga boleh minum teh hijau, tetapi jangan tambah gula padanya.
  • Jika seseorang pergi bersukan, maka semasa diet, latihan tidak boleh terlalu sengit.

Menu selama 3 hari

Menu untuk 3 hari
Menu untuk 3 hari
  1. Hari pertama:

    • Sarapan: Nasi tanpa garam dengan kulit limau + epal hijau.
    • Makan tengah hari: 150 g salad sayuran segar dengan jus lemon, tetapi tanpa minyak + semangkuk sup sayur tanpa garam + hidangan nasi rebus dengan herba dan satu sudu teh minyak zaitun.
    • Makan malam: semangkuk nasi + lobak merah rebus + sup sayur.
  2. Hari kedua:

    • Sarapan: nasi dengan satu sudu teh krim masam tanpa lemak dan herba + oren.
    • Makan tengah hari: sebahagian nasi + sayur rebus.
    • Makan malam: nasi + sayur kukus.
  3. Hari ketiga:

    • Sarapan: nasi kayu manis + limau gedang.
    • Makan tengah hari: nasi + 150g cendawan rebus + salad dengan sayur-sayuran segar dengan sos minyak zaitun (sudu kecil) + sup sayur-sayuran (200 ml).
    • Makan malam: nasi rebus + brokoli kukus (150 g) + sup sayur-sayuran.

Diet makan nasi selama 7 hari

Diet nasi lembut selama 7 hari
Diet nasi lembut selama 7 hari

Jika anda ingin mengekalkan diet nasi selama lebih daripada 3 hari, maka anda harus memilih pilihan yang lembut untuk menghilangkan berat badan berlebihan. Program ini direka selama seminggu dan, sebagai tambahan kepada nasi, melibatkan makan makanan lain. Ini akan menjadikan diet lebih seimbang dan lebih mudah untuk menahan sekatan makanan.

Nasi perlu direbus, boleh dimakan bersama set hidangan seperti:

  • salad sayuran dengan herba;
  • ikan dan daging rendah lemak;
  • Jus segar;
  • Buah-buahan segar.

Adalah penting untuk mematuhi garis panduan berikut semasa program penurunan berat badan selama tujuh hari:

  • Semua makanan hanya boleh dikukus atau direbus.
  • Pada siang hari anda perlu makan sekurang-kurangnya 5-6 kali. Pada masa yang sama, bahagian hendaklah kecil.
  • Perkadaran beras dan buah-buahan: 0.5 kg hingga 0.2 kg. Jika kelaparan mendera, maka jumlah buah boleh dibawa kepada 0.5 kg.
  • Garam atau perasa lain tidak boleh ditambah pada nasi.
  • Pastikan makan produk yang mengandungi asid sekali sehari. Ia boleh jadi oren, epal, lemon, beri.
  • Kita tidak boleh lupa tentang pengambilan air bersih yang mencukupi ke dalam badan. Anda perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari. Teh hijau juga dibenarkan, tetapi tidak boleh dimaniskan.

Menu selama 7 hari

Menu untuk 7 hari
Menu untuk 7 hari
  1. Hari pertama:

    • Sarapan. Untuk sarapan pagi, rebus 60 g beras. Anda boleh menambah jus lemon untuk rasa. Untuk pencuci mulut, satu epal dan teh hijau atau infusi herba.
    • Makan tengah hari. Untuk makan tengah hari, sup dan salad sayur-sayuran sehingga 150 g. Dan 60 g. nasi rebus. Untuk rasa, anda boleh menambah satu sudu teh minyak sayuran dan sedikit sayur-sayuran.
    • Makan malam. Untuk makan malam, masak sendiri sup sayur-sayuran dan rebus 60 g beras. Masukkan sayur-sayuran seperti lobak merah kukus atau kubis ke dalam nasi.
  2. Hari kedua:

    • Sarapan. Untuk sarapan pagi, 60 g nasi rebus dengan krim masam rendah lemak. Dan satu limau gedang.
    • Makan tengah hari. Untuk makan tengah hari, sup sayur-sayuran dan 60 g nasi rebus. Sayur rebus. Buat kumpulan berganda, sebagai perkara yang sama akan berlaku pada waktu petang.
    • Makan malam. Makan malam sama dengan makan tengah hari
  3. Hari ketiga:

    • Sarapan. Untuk sarapan pagi, satu pir dan 60 g nasi rebus. Taburkan nasi dengan kayu manis untuk rasa.
    • Makan tengah hari. Untuk makan tengah hari, sup sayur-sayuran dan 60 g nasi rebus. Serta cendawan goreng, tidak lebih daripada 150 g. Cendawan hendaklah digoreng dalam minyak zaitun.
    • Makan malam. Untuk makan malam, sup sayur-sayuran dan 60 g nasi rebus dan sebahagian brokoli kukus.
  4. Hari keempat:

    • Sarapan. Untuk sarapan pagi, salad buah dan 60 g nasi rebus dengan susu.
    • Makan tengah hari. Untuk sup sayur pertama, untuk 60 g kedua nasi rebus. Juga lobak kukus dan lobak merah.
    • Makan malam. Untuk makan malam, salad sayuran dan 60 g nasi rebus dan beberapa biji bunga matahari.
  5. Hari kelima:

    • Sarapan. Untuk sarapan pagi, 60 g nasi rebus dengan kismis. Dan setengah gelas yogurt.
    • Makan tengah hari. Untuk makan tengah hari, sup sayur-sayuran dan 60 g nasi rebus dengan herba. Dan beberapa sayur kukus.
    • Makan malam. Untuk makan malam, sup sayur-sayuran dan 60 g nasi rebus dengan walnut cincang dan sedikit bayam kukus.
  6. Hari keenam:

    • Sarapan. Untuk sarapan pagi, 60 g nasi rebus dengan beberapa kacang walnut dan buah ara. Dan sebiji epal atau pir.
    • Makan tengah hari. Untuk makan tengah hari, sup sayur-sayuran dan beberapa sayur-sayuran mentah dan, sudah tentu, 60 g nasi rebus.
    • Makan malam. Untuk makan malam, sup sayur-sayuran dan 60 g nasi rebus. Tambah 1-2 sudu besar krim masam ke dalam nasi, serta beberapa epal atau pear.
  7. Hari ketujuh:

    • Sarapan. Untuk sarapan pagi, 60 g nasi rebus dan satu epal atau pir. Untuk rasa, anda boleh menambah sedikit jus lemon atau madu ke dalam nasi.
    • Makan tengah hari. Untuk sup sayuran pertama dan 100 g salad hijau. Untuk 60 g kedua nasi rebus. Kacang kukus dan tomato untuk pencuci mulut.
    • Makan malam. Untuk makan malam, sup sayur-sayuran dan 60 g beras rebus dengan satu sudu teh minyak zaitun. Anda boleh menambah beberapa buah zaitun dan selasih ke dalam nasi. Untuk pencuci mulut, sedikit zucchini kukus.

Diet nasi mudah selama 9 hari

Diet nasi mudah selama 9 hari
Diet nasi mudah selama 9 hari

Diet yang dicadangkan adalah salah satu yang paling mudah dan paling berkesan. Kilogram yang anda boleh hilangkan dalam 9 hari program penurunan berat badan beras tidak akan kembali. Diet sembilan hari boleh diterima dengan mudah, kerana ia tidak boleh dipanggil lapar.

Makanan berikut dibenarkan semasa proses penurunan berat badan:

  • Ikan rendah lemak.
  • Makanan laut.
  • Daging (daging lembu dan ayam).
  • Buah-buahan segar. Anda tidak boleh memasukkan hanya alpukat, anggur dan pisang dalam menu.
  • Roti dan roti yang dibuat dengan tepung bijirin penuh.
  • Buah-buahan kering.

Untuk diet mencapai hasil yang diinginkan, anda perlu mematuhi cadangan berikut:

  • Makan kira-kira setengah kilo beras sehari.
  • Gout tidak diasinkan atau diperisakan.
  • Jumlah jisim produk tambahan tidak boleh melebihi setengah kilo, 200 g daripadanya adalah hidangan daging.
  • Jangan lupa airnya.

Menu diet nasi sehari selama 9 hari mungkin kelihatan seperti ini:

  • Sarapan: nasi rebus dengan sebiji epal.
  • Makan tengah hari: nasi dan sup cendawan, salad timun dan tomato dengan lada benggala.
  • Makan malam: nasi rebus dengan kacang dan jagung.
  • Buah snek sepanjang hari.

Menu selama 9 hari

Menu untuk 9 hari
Menu untuk 9 hari
  1. Hari 1:

    • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + epal.
    • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + roti tepung rai + salad sayuran + ayam belanda rebus (150 g).
    • Untuk makan malam: nasi rebus + sayur kukus.
  2. Hari 2:

    • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + limau gedang.
    • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + roti rai + salad sayuran + ikan rebus (150g).
    • Untuk makan malam: nasi rebus + sayur-sayuran.
  3. Hari 3:

    • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + aprikot kering.
    • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + lemak sayuran + daging lembu rebus (150 g).
    • Untuk makan malam: nasi rebus + sup sayur + sayur rebus.
  4. Hari 4:

    • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + pisang.
    • Untuk makan tengah hari: nasi sayur + roti rai + salad sayuran.
    • Untuk makan malam: nasi rebus + yogurt.
  5. Hari 5:

    • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + prun.
    • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + roti tepung rai + salad sayuran tanpa minyak + daging ayam rebus (150 g).
    • Untuk makan malam: nasi rebus + limau gedang + pisang.
  6. Hari 6:

    • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + kismis.
      • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + sup sayur + daging lembu rebus (150g).
      • Untuk makan malam: nasi rebus + sayur kukus + sup sayur.
    • Hari 7:

      • Untuk sarapan pagi: nasi rebus dengan kayu manis + walnut + kurma.
      • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + sup sayur + ikan rebus (150 g) + salad sayuran.
      • Untuk makan malam: nasi rebus + yogurt.
    • Hari 8:

      • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + buah-buahan kering.
      • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + salad sayuran + sup sayur + ikan rebus (150 g) + roti tepung rai.
      • Untuk makan malam: nasi rebus + sup sayur.
    • Hari 9:

      • Untuk sarapan pagi: nasi rebus + oren.
      • Untuk makan tengah hari: nasi rebus + sup sayur + salad sayur + daging ayam rebus (150g).
      • Untuk makan malam: nasi rebus + sayur rebus.

Pilihan diet nasi untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan

Diet kefir-rice
Diet kefir-rice

Untuk menurunkan berat badan, tidak perlu mengikut diet nasi yang panjang. Keputusan yang cemerlang boleh diperolehi dengan mengamalkan hari-hari puasa nasi. Cukuplah memilih menu berasaskan nasi seminggu sekali untuk mengekalkan bentuk badan dan membersihkan badan dari toksin. Pakar pemakanan mengesyorkan makan nasi rebus, menambahnya dengan kefir, soba, epal. Sudah tentu, kita tidak boleh lupa tentang penggunaan air bersih dalam kuantiti yang mencukupi.

Diet nasi kefir

Pemakanan nasi kefir melibatkan penggunaan bijirin dan minuman susu yang ditapai sebagai makanan utama. Anda boleh menambah menu dengan sayur-sayuran, buah-buahan, ikan tanpa lemak atau daging. Di bawah larangan mutlak jatuh garam, gula, kopi. Diet kefir-rice keras tidak disyorkan untuk diikuti selama lebih daripada lima hari, tetapi diet lembut boleh diregangkan selama dua minggu.

Jika kita menganggap menu nasi kefir yang ketat, maka ia melibatkan penggunaan kefir dengan nasi untuk sarapan pagi, nasi rebus dengan salad sayuran untuk makan tengah hari dan kefir dengan nasi untuk makan malam.

Jika pilihan dibuat pada diet berjimat-cermat kefir-rice, maka anggaran menu akan kelihatan seperti ini:

  • Sarapan: yogurt + buah-buahan atau beri (pilihan: strawberi, epal, pir, limau gedang).
  • Makan tengah hari: 100 g nasi rebus + 100 g daging (ikan rendah lemak atau makanan laut boleh digunakan) + roti tepung rai.
  • Makan malam: 100 bubur nasi + salad.
  • Sejam sebelum rehat malam, anda boleh minum segelas kefir atau yogurt rendah lemak.

Diet nasi-epal

Diet Beras-Epal
Diet Beras-Epal

Program penurunan berat badan berasaskan beras dan epal dicipta oleh pakar pemakanan D. Kempner (England). Ia melibatkan hanya makan epal hijau dan nasi. Anda perlu makan makanan ini selama 3-5 hari. Di bawah larangan mutlak garam dan rempah ratus. Walau bagaimanapun, bijirin boleh direbus dalam susu.

Menu untuk 1 hari melibatkan makan segelas nasi rebus. Keseluruhan isipadu hendaklah dibahagikan kepada beberapa hidangan dan dimakan sepanjang hari.

Selain itu, diet harian termasuk 250 g epal hijau, yang boleh dimakan mentah, atau dimasak daripadanya kolak dengan tambahan buah-buahan kering.

diet nasi soba

Diet soba-nasi
Diet soba-nasi

Pemakanan berasaskan beras dan soba boleh bertahan selama 3-5 hari. Pakar menasihatkan berpegang pada menu berdasarkan bijirin sama ada pada awal tempoh menghilangkan pound tambahan, atau pada akhir proses penurunan berat badan. Ini akan memberikan tubuh "goncangan" dan mempercepatkan metabolisme.

Pemakanan nasi soba yang seimbang adalah seperti berikut:

  • Sarapan: epal hijau (2 pcs.).
  • Snek: soba rebus (4 sudu besar) + minyak sayuran (1 sudu besar).
  • Makan tengah hari: 5 sudu besar nasi rebus + kacang + jus lemon.
  • Snek: salad sayuran.
  • Makan malam: 3 sudu besar nasi rebus + 100 g daging kukus (ayam atau isi ikan tanpa lemak) + 100 keju kotej dengan kacang.

Diet nasi-madu

Diet beras madu
Diet beras madu

Nasi dengan madu baik untuk tubuh manusia. Semua kualiti perubatan beras dipertingkatkan dengan tambahan manis pada menu ini. Madu membolehkan anda memperkayakan badan dengan mineral dan vitamin, dan juga bertindak sebagai antidepresan semula jadi. Jika nasi menguatkan najis, maka madu, sebaliknya, perlahan-lahan mengawal kerja usus.

Adalah penting semasa diet untuk makan hanya produk semula jadi yang tidak mengandungi pengawet berbahaya dan belum dipasteurisasi. Pastikan anda memasukkan jus lemon dalam menu harian, yang, digabungkan dengan madu, akan memungkinkan untuk mempercepatkan proses pembakaran lemak.

Menu termasuk produk berikut:

  • Setengah kilo beras hendaklah direbus, yang dibahagikan kepada 5 hidangan dan dimakan sepanjang hari.
  • Minum minuman madu-lemon (250 ml) setiap hari. Untuk menyediakannya dalam segelas air suam, anda perlu mencairkan 1 sudu teh jus lemon dan madu.

Diet nasi dengan ayam dan sayur-sayuran selama 9 hari

Diet nasi dengan ayam dan sayur-sayuran
Diet nasi dengan ayam dan sayur-sayuran

Salah satu diet yang paling betul dan seimbang dianggap sebagai program penurunan berat badan, yang menunya mengandungi nasi, ayam dan sayur-sayuran. Sepanjang 9 hari, badan menerima jumlah unsur surih dan vitamin yang mencukupi untuk mengekalkan fungsi sokongan hidup yang normal. Anda perlu makan dalam bahagian kecil, rehat antara pendekatan ke meja hendaklah sekurang-kurangnya 2.5 jam. Makan malam mesti diadakan tidak lewat dari jam 19:00. Jika anda mematuhi program penurunan berat badan sedemikian, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan badan tanpa membahayakan kesihatan.

Diet kelihatan seperti ini.

  • Hanya nasi rebus sahaja dimakan dari hari pertama hingga ketiga. Segelas bijirin dimakan sehari.
  • Dari hari ketiga hingga keenam, anda hanya boleh makan ayam, membuang kulit daripadanya. Anda boleh makan sehingga 1 kg daging ayam setiap hari.
  • Dari hari keenam hingga hari kesembilan anda hanya boleh makan sayur. Ia dibenarkan makan sehingga 800 g sayur-sayuran yang berbeza setiap hari. Mereka tidak boleh dijeruk atau diasinkan.

Diet Geisha pada beras perang dan teh hijau

Diet Geisha
Diet Geisha

Tokoh Geisha sentiasa langsing dan megah. Oleh itu, tidak hairanlah wanita di seluruh dunia berusaha untuk mengetahui rahsia kesempurnaan mereka. Lebih-lebih lagi, geisha berjaya mengekalkan bentuk yang megah sehingga akhir hayat mereka. Ini mungkin kerana diet yang dibina pada menu beras perang dan teh hijau. Perlu dipertimbangkan bahawa diet geisha tidak sesuai untuk wanita dengan badan yang lemah, atau dengan kemahuan yang tidak mencukupi.

Anda hanya boleh mengambil bijirin perang dan teh hijau. Semua produk lain adalah dilarang. Diet boleh berlangsung dari 3 hari hingga seminggu. Tempoh tertentu sebahagian besarnya bergantung pada ketahanan wanita menurunkan berat badan dan pada keadaan badannya.

Menu dibina seperti berikut:

  • Pada waktu pagi anda perlu minum 0.5 liter teh hijau, yang mana anda boleh menambah sedikit susu dengan peratusan kandungan lemak yang rendah.
  • Makan 250 mg beras perang untuk makan tengah hari dan minum 0.5 liter teh hijau sekali lagi.
  • Menu makan tengah hari diulang untuk makan malam.

Peraturan untuk keluar daripada diet nasi

Peraturan untuk keluar dari diet nasi
Peraturan untuk keluar dari diet nasi

Diet nasi akan membolehkan anda tidak menambah berat badan selepas selesai hanya jika anda keluar dengan betul.

Untuk melakukan ini, anda mesti mengikut pengesyoran berikut:

  • Produk baharu perlu diperkenalkan ke menu secara beransur-ansur dan satu demi satu. Bahagian hendaklah kecil.
  • Menu tidak boleh mengandungi banyak garam atau gula. Hidangan daging dan susu hendaklah diperkenalkan lewat daripada yang lain.
  • Jangan bersandar pada makanan berlemak, bergoreng atau berkanji. Adalah lebih baik untuk menolak hidangan sedemikian sama sekali.
  • Minum banyak air walaupun selepas diet nasi selesai. Ini akan mengekalkan metabolisme anda pada tahap yang sama.

Kontraindikasi

Kontraindikasi
Kontraindikasi

Bukan semua orang boleh mengikuti diet nasi.

Program penurunan berat badan ini adalah kontraindikasi sekiranya terdapat penyakit berikut:

  • Penyakit sistem penghadaman.
  • Kegagalan buah pinggang.
  • Kegagalan jantung.
  • Diabetes mellitus.
  • Gangguan metabolik.
  • Kecenderungan untuk sembelit.

Anda tidak boleh mengamalkan diet nasi untuk wanita hamil dan menyusu, serta semasa tempoh pemulihan selepas mengalami selsema.

Keburukan diet nasi

Keburukan diet nasi
Keburukan diet nasi

Diet nasi mempunyai kelemahan tertentu. Selalunya, ia menyebabkan sembelit, yang berlaku pada hampir setiap orang yang menurunkan berat badan pada croup ini. Untuk mengelakkan masalah ini, pakar pemakanan mengesyorkan minum teh julap. Walau bagaimanapun, mereka juga mempunyai beberapa kontraindikasi dan tidak selalu mengatasi tugas yang diberikan kepada mereka.

Jika anda berpegang kepada diet nasi terlalu lama, maka lompatan insulin dalam darah adalah mungkin, yang juga merupakan titik negatif.

Selain fakta beras menyerap bahan toksik, ia sekaligus mengeluarkan kalsium dari badan.

Nasi masin tidak dibenarkan, jadi rasa hidangan utama akan menjadi lembut. Kerana fakta bahawa garam tidak masuk ke dalam badan, cecair akan meninggalkannya. Oleh itu, garam tidak boleh ditinggalkan sepenuhnya. Jika tidak, masalah dengan jantung dan saluran darah mungkin berlaku.

Cadangan daripada pakar pemakanan

Pakar pemakanan yakin dengan jelas bahawa diet beras adalah cara terbaik untuk membersihkan badan daripada bahan berbahaya dan menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, agar kilogram yang berlepas tidak kembali, anda perlu bergerak sebanyak mungkin. Nah, jika ada peluang untuk masuk untuk sukan, kecergasan, menari, pergi ke kolam renang. Ini akan memastikan otot dalam keadaan baik dan memberi tenaga kepada badan.

Kajian telah membuktikan bahawa mono-diet beras yang tegar, yang berterusan selama 2 hari atau lebih, membawa kepada pelbagai masalah kesihatan. Khususnya, badan meningkatkan tahap kortisol (hormon tekanan), yang memberi kesan negatif kepada daya tahan. Lebih-lebih lagi, hampir semua mereka yang menurunkan berat badan mencatatkan kemerosotan dalam kesejahteraan umum, berlakunya sakit kepala dan pengsan.

Untuk menyokong badan anda, disyorkan untuk mengambil 2 mg minyak ikan setiap hari. Ini akan menggantikan kekurangan asid lemak tak tepu Omega 3. Anda juga boleh mengambil kompleks vitamin-mineral tambahan semasa diet, yang akan menambah rizab nutrien dan membolehkan anda mengekalkan keseimbangan garam normal sel-sel badan.

Disyorkan: