Diet keju kotej dan kefir - menu untuk 3, 7 dan 21 hari, ulasan dan keputusan

Isi kandungan:

Diet keju kotej dan kefir - menu untuk 3, 7 dan 21 hari, ulasan dan keputusan
Diet keju kotej dan kefir - menu untuk 3, 7 dan 21 hari, ulasan dan keputusan
Anonim

Diet keju kotej dan kefir: kebaikan dan keburukan

Diet pada keju kotej dan kefir
Diet pada keju kotej dan kefir

Pada mulanya, diet ini bertujuan untuk pesakit yang menghidap diabetes. Pemajunya, seorang saintis Amerika, menggunakan tekniknya, bertujuan untuk mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular pada pesakitnya. Menurut pencipta teknik, dengan bantuan diet, anda boleh menyingkirkan lemak yang mendalam. Jika anda mengikuti diet dadih-kefir selama seminggu, anda boleh mengharapkan kehilangan 3-4 kg berat badan.

Diet ini dikenali sebagai diet rendah karbohidrat, kerana produk susu yang ditapai mengandungi protein yang tinggi dan rendah karbohidrat. Diet kefir-curd tergolong dalam kategori kaedah jangka pendek: hanya 3 hari diperuntukkan untuk pelaksanaan mono-varian. Terdapat pilihan yang lebih lama - selama 1-3 minggu, tetapi mereka tidak begitu ketat. Jenis diet ini, sebagai tambahan kepada komponen utama (keju kotej, kefir), mengandungi produk pemakanan lain, kerana tempoh masa yang lama pada diet tenusu boleh memudaratkan kesihatan.

Menu mono-diet pada keju kotej dan kefir selama 3 hari

Menu diet mono
Menu diet mono

Menggunakan diet mono, anda boleh menurunkan 1-2 kilogram. Jumlah makanan harian ialah 400 g keju kotej tanpa lemak dan 1 liter yogurt 0% lemak. Bergantung pada beban harian orang yang menurunkan berat badan dan jumlah penurunan berat badan yang dirancang, kandungan lemak kefir boleh berbeza-beza sehingga 2.5%.

Jumlah makanan ini dibahagikan kepada 6 hidangan, dua daripadanya mestilah kefir. Dilarang menggunakan gula, garam dan perasa lain, dibenarkan mengimbangi rasa dengan tambahan kayu manis dan herba cincang.

Menu diet keju kotej dan kefir selama 7 hari

Diet selama seminggu adalah sama sepenuhnya dengan kandungan diet tiga hari. Ia dibenarkan untuk mempelbagaikannya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar dengan kandungan gula yang rendah, dengan jumlah isipadu sehingga satu kilogram.

Diet melibatkan pemakanan pecahan, ia membolehkan anda menyingkirkan 4 kg berat badan berlebihan.

Menu diet keju kotej dan kefir selama 21 hari

Menu diet keju kotej
Menu diet keju kotej

Ciri teknik ini ialah pelaksanaan peraturan diet sihat dengan kemasukan utama kefir dan keju kotej dalam diet.

Contoh menu:

  • Sarapan - keju kotej dengan buah-buahan, buah-buahan kering, kacang dan madu;
  • Snek - 200 ml kefir dengan tambahan 20 g dedak (st. Spoon);
  • Makan tengah hari - daging tanpa lemak, ikan dengan hiasan;
  • Makan malam - daging tanpa lemak, ikan dengan sayur-sayuran;
  • Sebelum tidur - 200 ml kefir.

Makanan yang dibenarkan dan tidak dibenarkan

Dibolehkan dan tidak dibenarkan
Dibolehkan dan tidak dibenarkan

Adalah disyorkan untuk menggunakan daging tanpa lemak, ikan, jeroan tanpa lemak, sedikit roti rai atau dedak dalam menu.

Makanan terlarang:

  • Kentang dan apa sahaja yang mengandungi kanji;
  • Manis-manis;
  • Produk yang diperbuat daripada tepung gandum premium;
  • Sosej, frankfurters, produk daging separuh siap;
  • Sos tomato, mayonis;
  • Makanan dalam tin;
  • Gula.

Kebaikan dan keburukan diet pada keju kotej dan kefir

Kebaikan dan keburukan
Kebaikan dan keburukan

Kelebihan teknik:

  • Proses panjang penghadaman makanan rendah kalori termasuk dalam diet membolehkan anda tidak berasa lapar;
  • Keju kotej dan kefir mengandungi unsur surih yang diperlukan untuk badan (kalsium, magnesium, fosforus), vitamin c, b, pp, yang memberi kesan positif kepada kesejahteraan, keadaan kulit, rambut, kuku;
  • Keju kotej dan kefir tanpa lemak tidak mengandungi lemak berbahaya, jadi ia amat berguna untuk orang yang mempunyai berat badan berlebihan;
  • Keju kotej meningkatkan tahap hemoglobin, ia berguna untuk anemia;
  • Kefir mempunyai kesan antimikrob dan anti-radang, ia mewujudkan keseimbangan lactobacilli dalam usus;
  • Makan kefir dan keju kotej merangsang sistem imun;
  • Kaedah ini sangat berkesan sebagai kaedah penurunan berat badan kecemasan.
  • Kelemahan teknik ini termasuk simptom negatif yang boleh dialami pada permulaan penggunaannya:
  • Kelemahan;
  • Kegagalan;
  • Penurunan prestasi;
  • Pening.

Kontraindikasi

Kontraindikasi
Kontraindikasi

Memandangkan diet ini mempunyai peraturan yang agak ketat yang mesti dipatuhi untuk mencapai kesan, ia mempunyai kontraindikasi:

  • Kehamilan dan penyusuan;
  • Keadaan selepas kecederaan, penyakit serius;
  • Penyakit saluran gastrousus (ulser gastrik dan usus, patologi hati dan pankreas, gastritis erosif);
  • Penyakit buah pinggang, penyakit kardiovaskular;
  • Tuberkulosis;
  • Kehadiran tumor malignan;
  • Kanak-kanak dan remaja.

Sebelum memulakan diet, disyorkan untuk berjumpa doktor.

Disyorkan: